فيتامين D يعد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن الجسم لا يمكنه امتصاص الكالسيوم – المُكوِّن الرئيسي للعظام – إلا عند وجود فيتامين Dكما يعمل فيتامين D أيضًا أيضًا على تنظيم الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا الجسم، لذلك لابد من الحصول على فيتامين د بصورة مستمرة، إما من مصادره الغذائية أو في صورة مكملات غذائية.
أهمية فيتامين د للأطفال
يعتبر الأطفال من أكثر الفئات احتياجًا لفيتامين د منذ لحظات عمرهم الأولي، لمساعدتهم على امتصاص الكالسيوم الذي يعد اللبنة الاساسية لبناء العظام والأسنان والجسم بوجه عام، لذلك فضرورة الحفاظ على أخذ الطفل لنصيبه الكافي من الكالسيوم شئ أساسي لابد منه لفوائد أخري أيضًا منها:
- نمو العظام بشكل سليم.
- الوقاية من الكساح ولين العظام.
- يقوي الأسنان وتعزيز نموها ولا سيما في مرحلة التسنين.
- يقي من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
- يزيد مناعة جسد الطفل تجاه الأمراض المختلفة.
- ينظم عمل الجهاز المناعي.
أهمية فيتامين د للجسم
تتعدد فوائد فيتامين د لصحة الجسم بوجه عام، ومنها:
تعزيز صحة العظام
التقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا
الحماية من الإصابة بالسكري
الحفاظ على صحة الرضع
الحفاظ على توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور.
الوقاية من أمرض هشاشة العظام.
أهمية فيتامين د للسيدات
تعد النساء في حاجة إلي فيتامين د ولا سيما في فترتي الحمل والرضاعة، لأنه يحميها من هشاشة العظام ويعزز الجسم بالكالسيوم اللازم في تلك المرحلة لها ولطفلها بفضل قوته على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، لذلك فإنه من الضروري للسيدات في فترة الحمل أو الرضاعة أو في أي من مراحل عمرها تناول مصادر فيتامين د أو اللجوء إلي المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين
المصادر الغذائية لفيتامين د
هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د والتي لابد من الالتزام بتناولها في النظام الغذائي لاخذ الجسم نصيبه الكافي منها، ومن بين تلك المصادر ما يلي:
- السمك
- صفار البيض
- الحبوب المدعمة
- الحليب والعصائر المضاف إليها فيتامين د
- الزبادي
- لحم كبد البقر
كيف يمكنني الحصول على فيتامين د؟
يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال مصادره الغذائية المختلفة كالسمك والبيض والحليب، أو من خلال المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د والتي يمكنك شراءها من فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية، كما يمكتك شراء العديد من المكملات الغذائية الهامة لصحة الجسم من خلال المنصة بأفضل سعر ومنتجات أصلية، اشتري الآن.
