تعرف على فوائد السيلينيوم للجسم

يعد السيلينيوم من العناصر المهمة التى يحتاجها الجسم، فهو يحتوى على مضادات أكسدة تقاوم الأمراض التى يتعرض لها الجسم، وعلى الرغم من أن احتياج الجسم له ليس بالكثير ولكنه مطلوب للاستفادة من فوائده ، لذلك نفصل في مقالتنا هذه اهمية السيلينيوم للجسم ومصادره الغذائية وكيفية الحصول عليه.

ما هو السيلينيوم ؟

السيلينيوم نوع من أنواع المعادن المهمة التى تلعب دوراً رئيسياً فى جسم الإنسان ، يتواجد فى بعض الأغذية وأيضاً فى مياة الشرب والتربة ، ولكن بكميات قليلة .

له دور فعال فى عملية التمثيل الغذائى ، كما يعد الإستهلاك منه بصورة منتظمة وقاية للجسم من الأمراض العديدة والمختلفة .

فوائد السيلينيوم للجسم

تتعدد فوائد السيلينيوم للجسم ومنها:

– يعمل على وقاية الجسم من السرطان ، فهو له قدرة هائلة على وقاية الجسم من السرطان لما يحتوى عليه من مضادات للأكسدة ، حيث أنه يدمر الخلايا السرطانية لأنه يدعم جهاز المناعة ، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه فى هذا الأمر بشكل رئيسى بناءاً على ما جاءت به معظم الأبحاث والدراسات العلمية .

– يعزز ويقوى من جهاز المناعة ، فهو يمد جهاز المناعة بالكثير من القوة لمحاربة الأمراض التى قد يتعرض لها جسم الإنسان ، وأيضاً يبطىء من تدهور الحالة الصحية للمصابين ببعض الأمراض مثل الإيدز .

– يحمى القلب من الكثير من الامراض ، ويقلل من الدهون المتراكمة على الشرايين والأوعية الدموية .

– مهم لصحة الغدة الدرقية ، حيث أنه يساعد فى إنتاج هرمون الغدة الدرقية بصورة منتظمة ويحسن من أداء وظيفتها بشكل جيد فهى لها دور هام وفعال فى جسم الإنسان مثل مستويات الطاقة والنشاط ، حرارة الجسم ، الشهية ، النوم وتحفز من عملية الأيض التى تؤدى إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية  وبالتالى يؤدى إلى فقدان الوزن .

فوائد السيلينيوم للنساء

تحتاج المرأة بوجه خاص للعديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية بصورة مستمرة، ليستطيع جسمها تحمل فترات العمر المختلفة من حمل ورضاعة، لذلك كشفت الأبحاث والدراسات العلمية أن النساء اللائى يتمتعن بمستويات جيدة من السيلينيوم فى الجسم فهم فى غالب الأمر لا يعانون من مشاكل بالغدة الدرقية، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

فوائد السيلينيوم للرجال

يعد السيلينيوم من العناصر المهمة للرجل فهو يلعب دوراً هاماً فى إنتاج الحيوانات المنوية وصحتها، بالإضافة إلي دوره في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن دوره في وقاية الجسم من السرطان ووقايته من الأمراض المختلفة التي يتعرض لها الجسم.

المصادر الطبيعية التى تحتوى على السيلينيوم

يمكن الحصول على السيلينيوم من الاطعمة الصحية ويعد هذا من أفضل الطرق للحصول عليه مثل :-

– المأكولات البحرية والأسماك

– البيض

– الدجاج

– الأرز البنى

– الخبز الأبيض

– الشوفان

الفئات الأكثر عرضة لنقص فى مستويات السيلينيوم

– مرضى قصور الكلى

– مرضى الإيدز

الاضرار الناتجة عن الاسراف في تناول السيلينيوم

1- الفرط فى تناول السيلينيوم عن طريق المكملات الغذائية قد يؤدى إلى ظهور بعض الأعراض مثل تساقط الشعر، اضطرابات عصبية ، مشاكل فى الجهاز الهضمى ، رائحة كريهة عند التنفس ، أظافر ضعيفة وتسوس فى الأسنان ، لذلك من الأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية .

2- من الممكن أن يتداخل مع بعض الأدوية ، لذلك من الأفضل تناوله تحت إشراف طبيب .

3- فى حالة تناول جرعة زائدة من الممكن أن يؤدى إلى تسمم فى الجسم ، وأيضاً إلى تطورات ومضاعفات خطيرة ، كالفشل الكلوى والنوبات القلبية .

الجرعات اليومية الموصى بها من السيلينيوم

– الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات : 20 ميكروغرام يومياً .

– الاطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات : 30 ميكروغرام يومياً .

– الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة : 40 ميكروغرام يومياً .

– البالغين من عمر 14 سنة فما فوق : 55 ميكروغرام يومياُ .

– النساء الحوامل : 60 ميكروغرام يومياً  .

– المرضعات : 70 ميكروغرام يومياً .

جدير بالذكر من الأفضل الحصول على السيلينيوم من مصادره الطبيعية ، وإن كان غير ذلك فعليك تناوله تحت إشراف الطبيب .

كيفية الحصول على السيلينيوم

يمكنك الحصول على السيلينيوم والعديد من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتازون، كما يمكنك الحصول على العديد من منتجات المعان أيضًا مثل الكالسيوم، والمغنسيوم، والزنك من خلال منصة فيتازون. اشتري الآن.