الأوميغا 3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم. تعتبر الأوميجا 3 أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ويتم توفيرها له ن خلال العديد من المصادر الغذائية المختلفة أو حتي عن طرق المكملات الغذائية التي يمكن تناولها في شكل حبوب.
فوائد الأوميجا 3 للجسم
هناك العديد من الفوائد للأوميجا 3 للجسم، ومنها:
تعزيز صحة الدماغ.
ضبط ضغط الدم.
تعزيز صحة القلب
العمل على خفض الدهون الثلاثية في الجسم.
التقليل من خطر الولادة المبكرة.
يساعد في علاج حالات الاكتئاب.
يساعد في علاج حالات الاكتئاب.
فوائد أوميغا 3 للنساء
هناك العديد من الفوائد التي تمنحها الأوميغا3 لصحة المرأة، حيث تعمل على:
- تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- التخلص من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- فقدان الوزن وذلك عن طريق تقليل الشعور بالجوع.
- تساهم في منع حدوث الولادات المبكرة للحوامل.
فوائد أوميجا 3 للنساء للشعر
هناك العديد من الفوائد المذهلة التي يمنحها عنصر الأوميجا 3 للشعر، حيث يعمل على:
نمو الشعر وإكسابه التغذية المطلوبة.
زيادة قوة ولمعان الشعر.
منع تساقط الشعر وتعرضه للتلف.
مصادر أوميجا 3
يمكنك الحصول على أوميجا3 من خلال العديد من المصادر الغذائية مثل:
الأسماك، خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين.
الزيوت النباتية، مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا.
الأطعمة المدعمة، مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب.
مخاطر نقص أوميغا 3
في حالة التعرض لنقص اوميجا 3 في الجسم، فإن هناك العديد من الأضرار المترتبة على ذلك النقص والتي لابد من أخذ الانتباه من تلك الأعراض، وهي :
- مشكلات في الشعر، والأظافر، والجلد.
- الشعور بالتعب، ومشكلات في النوم.
- قلة التركيز والانتباه.
- وجع المفاصل، وتشنج الأقدام.
- اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء.
كيف يمكن الحصول على أوميجا3؟
يمكنك الحصول على الأوميجا 3 من خلال تناول المصادر الغذائية الغنية بها مثل الأسماك والزيوت النباتية وغيرها من المصادر التي سبق ذكرها آنفًا، أو من خلال تناول أنواع المكملات الغذائية المختلفة الغنية بالأوميجا 3 والتي يمكنك شراءها من خلال منصة فيتازون، اشتري الآن.
