فيتامين سي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، حيث أن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، لذلك لابد من الحصول عليه من عوامل أخري، كالمصادر الغذائية الغنية به والمكملات الغذائية المختلفة لمنتجات فيتامين سي. تتعدد فوائد فيتامين سي لصحة الجسم، حيث يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، بالإضافة إلي حماية البشرة من التجاعيد، إلي غير ذلك من فوائد أخري يتميز بها فيتامين سي، ولكن مع كل تلك الفوائد هناك بعضًا من الأضرار أو الآثار الجانبية التي قد تحدث للجسم حال الحصول عليه سنتعرف عليه خلال مقالتنا هذه.
فوائد فيتامين سي للجسم :
من الضروري الحصول على الكمية اللازمة يوميًا من فيتامين سي حيث يعمل هذا الفيتامين الهام على:
- خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
- تحسين عملية امتصاص عنصر الحديد في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من أنيميا نقص الحديد.
- تعزيز مناعة الجسم.
- علاج ضغط الدم المرتفع.
- حماية القلب من الجلطات وحماية الأوعية الدموية.
اضرار فيتامين سي على الجسم
عند الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية كالفواكه والخضروات فليس هناك احتمالية لحدوث أي من الآثار الجانبية، ولكن تلك الآثار الجانبية أو الأضرار الناتجة عن تناول فيتامين سي تحدث حال تناوله في شكل مكملات غذائية، حيث من الممكن حدوث ما يأتي:
- الشعور بالغثيان.
- التقيؤ.
- الإصابة بحرقة بالمعدة. الإصابة بتشنجات واضطرابات في المعدة.
- الشعور بصداع شديد.
- خطر الإصابة بحصوات الكلي.
- الإسهال الشديد.
أضرار فيتامين سي الفوار
يتسبب الإفراط في تناول فيتامين سي فوار في بعض المشكلات الصحية للجسم منها:
- اضطراب في الجهاز الهمضي.
- زيادة في امتصا الحديد في الجسم مما يترتب عليها أضرار أخري.
- تكوين حصوات الكلي.
- صعوبة في النوم.
- ضعف طاقة الجسم والشعور بالخمول.
- حرقة في المعدة.
- التقيؤ.
أضرار فيتامين سي على الكلى
تعد الكلى من الأعضاء الحيوية بالجسم والتي تتأثر تأثرًا شديدًا حال الإفراط في تناول الأدوية والمكملات الغذائية، ومن بين ما تتأثر به الكلي هو الإفراط في تناول فيتامين سي في صورة مكمل غذائي حيث يسبب أضرارًا مثل:
رفع درجة حموضة البول.
تكوين حصول الكلي.
أضرار فيتامين سي للوجه
يمكن أن يتسبب فيتامين سي في أضرار للوجه مثل:
- تهييج البشرة وإثارة الحكة.
- قد يُسبب الإحمرار.
- يُعطي إحساساً بالوخز عند تطبيقه على الجلد.
- حروق في الوجه.
- تحسس الجلد وتورمه.
الجرعة اليومية من فيتامين سي
بالنسبة للبالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تتراوح بين 65 إلى 90 ملليغرام (ملغم) في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملغم في اليوم.
كيفية الحصول على مكملات فيتامين سي
إذا كنت تود الحصول على الأنواع المختلفة من فيتامين سي من خلال منصة فيتازون الذي يضم مجموعة هائلة من الفيتامينات المختلفة والمكملات الغذائية ومنتجات المعادن التي يحتاجها الجسم ، اطلب الآن.