يعد عنصر الأوميجا 3 أو كما يعرف بزيت السمك، من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لتنظيم عمل الوظائف الحيوية به، والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي قد تطرأ حال تعرض الجسم لنقصه، يعد أحد وأهم المصادر الغذائية لعنصر الأوميجا هي الأسماك لذلك ينصح بتناول الأسماك بانتظام وكذلك المصادر الغذائية الأخري الغنية بالأوميجا 3 بانتظام لحصول الجسم عليه بشكل منتظم، حيث أن تعرض الجسم لنقص الأوميجا 3 يعرضه للعديد من الأعراض الغير مرغوب فيها والتي سنفصلها من خلال مقالتنا هذه.
أعراض نقص أوميجا 3 على الجسم
إذا تعرض الجسم لنقص عنصر الأوميجا فإن هناك عددًا من الأعراض المترتبة على ذلك منها:
جفاف الجلد وشحوب البشرة، ولا سيما لدي السيدات.
تساقط الشعر وتقصفه وذهاب بريقه ولمعانه.
المعاناة من اضطراب المزاج .
التعرض للاكتئاب.
جفاف العينين.
اضطراب الجهاز المناعي حال النقص الشديد في عنصر الأوميجا.
التعرض للالتهابات الشديدة.
اضطراب في الرؤية.
آلام في المفاصل.
أعراض نقص أوميجا 3 عند الأطفال
يكمن خطر نقص الأوميجا 3 عند الأطفال في التأثير على قدراتهم الادراكية والسلوكية، حيث يؤدي النقص إلي زيادة القلق والنشاط المفرط مما يؤثر على ذاكرة الأطفال وقدرتهم الإدراكية، بالإضافة إلي ضعف قدرتهم على التحصيل الدراسي وضعف التركيز، لذلك ينصح بإعطاء الطفل الجرعات المقدرة له من أوميجا 3 لزيادة قدرتهم الادراكية وتحصيلهم وزيادة مهاراتهم في القراءة والكتابة.
أعراض نقص أوميغا 3 النفسية
هناك العديد من الأعراض النفسية المترتبة على نقص الأوميجا 3 في الجسم، حيث يعانون الأشخاص الذين لديهم نقص في الأوميجا 3 من اضطراب في المزاج وعصبية، وصعوبة في التعلم، بالإضافة إلي زيادة الوزن، ويعانون من الاكتئاب.
كيف يمكنني الحصول على أوميجا 3؟
في حالة تعرض الجسم لنقص في عنصر الاوميجا 3 فإنه من الممكن تعويضه عن طريق الالتزام بنظام غذائي غني بالأوميجا مثل الأسماك والبيض والبذور النباتية، أو من الممكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية الغنية بالأوميجا 3 والتي يمكنك شراءها من منصة فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية، اشتري الآن.
