يعد حمض الفوليك أو الفوليك أسيد وهو عبارة عن فيتامين “ب12″، والذي يلعب دورًا مهمًّا فى إنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو المخ والحبل الشوكي للجنين، لذلك فهو يحمي الجنين من العيوب الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي. كما يعد من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل، نظرًا للعديد من الفوائد التي يكتسبها جسم المرأة في تلك الفترة من هذا المكمل الغذائي، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناوله منذ الأشهر الأولي من الحمل.
أهمية حمض الفوليك للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يمنحها حمض الفوليك لصحة الحامل، والتي تعد من أبرزها:
الوقاية من الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.
الوقاية من خطر الاجهاض ولا سيما في الفترة الأولي من الحمل.
حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
حماية الجنين من فقر الدم، وقلة الوزن عند الولادة.
حماية الحامل من خطر الولادة المبكرة، لذلك ينصح بتناوله في الثلث الأخير من الحمل.
الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
أهمية حمض الفوليك للجنين
يحتاج الجنين إلي الحمض الفوليك كما تحتاجه الأم تمامًا، حيث يعمل على:
يساعد في نمو الجنين وتطوره.
حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
تعزيز نمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
حماية الجنين من الإجهاض في أول فترة الحمل.
حماية الجنين من الولادة المبكرة والتي تسبب العديد من الأخطار لصحته.
يساعد في إنتاح خلايا الدم الحمراء، ومن ثم يساعد في وقاية جسم الجنين من فقر الدم.
جرعة حمض الفوليك للحامل
تختلف الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك للحامل حسب الفترة التي تعيشها من فترات الحمل، وهي كالآتي:
- قبل حدوث الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 مجم.
- أول ثلاثة أشهر من الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 مجم.
- من الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل: 600 ميكروجرام = 0.6 مجم.
- في أثناء الرضاعة الطبيعية: 500 ميكروجرام =0.5 مجم.
فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهر الاول
يوصي الأطباء بضررة تناول حمض الفوليك في الاسابيع الأولي من الحمل حيث في تلك الفترة ينمو مخ الجنين وحبله الشوكي، لذلك فإنه الوقت الأمثل في الحصول عليه من الأم، اضف إلي ذلك أن الدراسات أثبتت أن المرأة التي تحافظ على تناول حمض الفوليك قبل الحمل أو في بدايته فإنها تجنب نفسها التعرض للولادة المبكرة بنسبة تزيد عن ال 50%.
كيف يمكن للحامل الحصول على حمض الفوليك
يمكن للحامل الحصول على حمض الفوليك عن طريق الأطعمة الغنية به، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ، البقوليات، المكسرات، والفواكه المتنوعة مثل البرتقال. أو يمكن أن تحصل عليه من خلال المكملات الغذائية من حمض الفوليك، والتي يمكنك شرائها من منصة فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية. اشتري الآن.
