يعد حمض الفوليك Folic Acid من أكثر العناصر التي يحتاجها الجسم والذي يتوافر في العديد من الاطعمة الغذائية المتنوعة التي لابد من تضمينها في النظام الغذائي اليومي لأخذ الجسم النصيب الكافي منه، ونظرًا لأهمية حمض الفوليك للجسم فقد تم توفيره في هيئة مكملات غذائية يتم تناولها في حالة نقص حمض الفوليك في الجسم لتعزيز الجسم بهذا العنصر الهام، كما يعد حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية الأساسية للحامل وكذلك الجنين، لذلك سنفصل في تلك المقالة أهمية حمض الفوليك لصحة الجسم بوجه عام وأهميته لصحة الحامل بالخصوص.
فوائد حمض الفوليك لصحة الجسم
هناك العديد من الفوائد التي يمنحها حمض الفوليك للجسم، منها:
- علاج حالات الأنيميا أو فقر الدم.
- خفض خطر الإصابة بالسرطان
- حماية القلب والدماغ من السكتات والجلطات
- الحماية من فقدان الذاكرة والزهايمر
- خفض خطر الإصابة بفقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر
- تجنب الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالجيل، وهو السبب الأكثر إنتشارًا لفقدان الرؤية الحاد لدى أولئك الأكبر من خمسين عامًا
- حماية العظام من التكسر والإصابة بالهشاشة مع التقدم بالعمر.
- المساعدة في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتضرر الأعصاب وألم العضلات.
أهمية حمض الفوليك للحامل
يعد حمض الفوليك له أهمية بالغة لصحة الحامل لذلك فإننا نلاحظ أن الأطباء يصفونه للحوامل من أول شهور الحمل، لأنه يعمل علي:
وقاية الأم من خطر الأنيميا.
حماية الجنين من العيوب الخلقية.
المساعدة في نمو الجنين وتطوره.
يمنع إصابة الجنين بفقر الدم.
الوقاية من خطر الإجهاض.
الحماية من خطر الولادة المبكرة.
نمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك والتي لابد من الانتظام في تناولها لتعزيز الجسم بهذا العنصر الهام، لذلك من أهم المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك ما يلي:
الكبدة ولاسيما كبدة البقر.
البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء.
البيض .
الشمندر
الخضروات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك، ومنها الخس والسبانخ والكرنب.
الفواكه الحمضية.
كيف يمكنني الحصول على حمض الفوليك؟
في حالة عدم الالتزام بنظام غذائى غني بحمض الفوليك، فإنك في تلك الحالة قد تلجأ إلي المكملات الغذائية الغنية به، والتي يمكنك شراءها من منصة فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية بأفضل سعر، اشتري الآن المكمل الغذائي من حمض الفوليك لتعزيز الجسم بهذا العنصر المهم الذي يحتاجه.
