يعد فيتامين أ من الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا في نمو وتطوير الجسم وتزويده بالعديد من الفوائد، حيث أنه يحتوي علي “مضادات للأكسده ” التي بدورها تحافظ علي وظائف الجسم الحيوية المختلفه مثل: القلب والرئتين والكلى ، فضلًا عن الفوائد الأخرى التي يمنحها هذا الفيتامين للجسم بوجه عام والتي سنفصلها من خلال مقالتنا هذه.
أين يوجد فيتامين أ؟
الكثير منا يبحث عن تواجد فيتامين أ ومصادره الطبيعية التي يمكنه تناوله لاكتساب هذا الفيتامين الهام، و باختصار شديد يتواجد فيتامين أ في الكثير من الاطعمه ك السبانخ كما انه يتواجد في منتجات الألبان والكبد وأيضا في الأطعمه التي تحتوي علي مادة “البيتاكاروتين”، كالخضروات الورقيه والجزر والكنتالوب .وهنا يحول الجسم البيتاكاروتين إلي فيتامين أ.
فوائد فيتامين أ للجسم
تتعدد فوائد فيتامين أ للجسم ولا سيما الأعضاء الحيوية، حيث يعمل على:
تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي .-
– التقليل من مضاعفات الحصبة والحد منها .
– يزيد من فرص النجاة من الموت لمرضي الكبد .
– يحسن من تدفق الدم إلي القلب .
فوائد فيتامين أ للحوامل
تعد الفيتامينات بالنسبة للحامل ذات أهمية كبيرة ولا سيما في تلك المرحلة التي يحتاج فيها الجسم إلي ما يعزز طاقته ويزوده بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة، بالإضافة إلي دور الفيتامينات في الوقاية من الأمراض المختلفة، لذلك يمكننا تلخيص أهمية فيتامين أ للحامل بكونه يعمل على:
– يساعد علي زيادة مستويات البروتينات التي تخزن الحديد لدي السيدات الحوامل.
– يعد من أهم العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل ، فهو ضروري لوظائف الجسم ونمو العديد من أعضاء الجنين ك القلب والرئتين والعظام والعينين والكلي والجهازين التنفسى والعصبي المركزي .
– يعمل علي تقوية وتعزيز المناعه لدي الحوامل .
فوائد فيتامين أ للبشرة
– يساعد علي منع ظهور حب الشباب والحد منها .
– يساعد علي إنتاج خلايا جلد صحية .
– يحمي البشرة من الأضرار التي تصاحب الأشعه فوق البنفسجية .
– يمنح البشرة النضارة والحيوية.
– يقلل من ظهور التجاعيد.
فوائد فيتامين أ للعينين
– يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء، أو عتمة عدسة العين أو الجفاف.
– يقلل من خطر الإصابة بالعمي الليلي خاصة لدي الحوامل.
الجرعات المناسبة من فيتامين أ
يوصي الأطباء بكميات مناسبة ومحددة يومية من فيتامين أ حيث يتم تقسيمها كالآتي:
. الرضع والأطفال من عمر سنه إلي ثلاث سنوات
الإستهلاك المحدد حوالي {2000} وحده دولية
. من أربع سنوات إلي ثمان سنوات
الإستهلاك المحدد حوالي {3000} وحده دولية
. من تسع سنوات إلي ثلاث عشر سنة
الإستهلاك المحدد حوالي {5667} وحده دولية
. المراهقين من اربع عشر سنه إلي ثمانية عشر سنه
الإستهلاك المحدد حوالي {9333} وحده دوليه
.البالغين
الإستهلاك المحدد حوالي {10000} وحده دوليه
الأضرار الناتجه عن استهلاك كميات كبيرة من فيتامين أ
الجميع يعلم أن لكل فعل رد فعل ، بحيث انه إذا تم تناول فيتامين أ عن طريق الأدوية والمكملات الغذائية بكميات مبالغ فيها سيكون له العديد من الأثار الجانبية منها:
يسبب الدوخه والغثيان والصداع ويمكن ان يصل إلي حد الغيبوبة.
كما ان الأكثار من تناوله للسيدات الحوامل يمكن أن يؤدي إلي تشوهات خلقيه للجنين .
قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى مثل أدوية تخفيف الوزن ك {الأورليستات}.
لذلك لابد من الالتزام بالجرعات الموصي بها وتحت إشراف الطبيب.
كيف يمكنني الحصول على فيتامين أ؟
يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق الالتزام في تناول مصادره الطبيعية ك الكبد، والألبان، والخضروات، أو عن طريق تناوله في هيئة مكملات غذائية يمكن شراءها من فيتازون بأفضل سعر ومنتجات أصلية 100%، كما يمكنك الحصول على العديد من الفيتامينات الاخرى التي تحتاجها من خلال منصة فيتازن أيضًا. اشتري الآن.
