انتشر مؤخراً منتج البيوتين ودوره فى الحفاظ على صحة الشعر والبشرة ، كما يرغب الكثيرون منا فى الحصول على شعر صحى ، كثيف وطويل ، ويسعون أيضاً فى الحصول على بشرة صافية ونضرة مليئة بالحيوية . لذلك نفصل من خلال مقالتنا هذه فوائد البيوتين وفوائده للشعر والبشرة.
ما هو البيوتين؟
البيوتين عبارة عن فيتامين ب7 ، وهو أحد مشتقات فيتامين ب المركب ، يتوافر فى الكثير من من المصادر الغذائية ، كما يوجد أيضاً على هيئة أقراص كمكملات غذائية لمن يعانون من نقصه فى الجسم ، يساعد البيوتين على إنتاج خلايا دم حمراء جديدة داخل الجسم ، ويحافظ على سرعة تدفق الدم للشعر ونمو خلايا جديدة داخل الجسم .
فوائد البيوتين للشعر
تعد أبرز فوائد البيوتين للشعر ما يلي:
يعمل على تعزيز نمو الشعر .
يعمل على تقوية بصيلات الشعر .
يؤدى إلى زيادة كثافة الشعر .
يجعل الشعر أكثر صحة وحيوية ، كما أنه يحسن من مظهره .
لا يساعد على تنعيم الشعر المجعد .
علاج فعال للشعر الضعيف والمقصف .
يخفف من حدة تساقط الشعر ، إن كان لديك نقص فى عنصر البيوتين فعلاً .
يساعد على ترطيب الشعر .
فوائد البيوتين للبشرة
يحافظ على صحة الجلد ، وبالتالى الحصول على بشرة صحية .
يقى من الإصابة بحب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء .
يقى من جفاف وتقشر البشرة .
يخفف من إحمرار وتهيج البشرة .
مصادر البيوتين الطبيعية
– يوجد فى الخضروات :- السبانخ ، البطاطا الحلوة ، الجزر والقرنبيط .
– يوجد فى الفواكه :- الموز والأفوكادو .
– يوجد فى المكسرات :- اللوز ، الفستق والجوز .
– يوجد فى المأكولات البحرية :- سمك السردين ، المحار ، التونة والسلمون .
– منتجات الالبان :- الحليب ، الجبن والبيض .
– الحبوب الكاملة :- كالشوفان والقمح .
مصادر اخرى
– يمكن الحصول على البيوتين لضمان الحصول على فوائد البيوتين للشعر والبشرة من خلال تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على البيوتين وتكون على هيئة أقراص ، ولكن عليك إستشارة الطبيب أولاً .
– ويمكن الحصول على البيوتين لفوائد الشعر من خلال مستحضرات الشعر من الشامبو والبلسم الذى يحتوى على البيوتين .
الجرعات المناسبة من البيوتين
| الجرعة اللازمة | المرحلة العمرية |
| 5 ميكروغرام فى اليوم | من 0 إلى 6 شهور |
| 6 ميكروغرام فى اليوم | من 7 شهور إلى 12 شهر |
| 8 ميكروغرام فى اليوم | من 1 سنة إلى 3 سنوات |
| 12 ميكروغرام فى اليوم | من 4 سنين إلى 8 سنوات |
| 20 ميكروغرام فى اليوم | من 9 سنين إلى 13 سنة |
| 25 ميكروغرام فى اليوم | من 14 سنة إلى 18 سنة |
| 30 ميكروغرام فى اليوم | من 19 سنة فما فوق |
| 30 ميكروغرام فى اليوم | الحوامل والمرضعات |
أضرار الإسراف في تناول البيوتين
هناك العديد من الأضرار الناتجة عن الاسراف في تناول البيوتين، والتي تسبب خللًا واضحًا في الجسم، من بين تلك الأضرار ما يلي:
التعرض لخلل فى وظائف الكلى .
التعرض لخلل فى إفراز الإنسولين .
التعرض لمشكلات فى الجهاز الهضمى .
طفح جلدى .
التعرض لخلل فى وظائف الغدة الدرقية .
كيفية الحصول على البيوتين
يمكنك الحصول على أفضل أنواع البيوتين للشعر والبشرة من خلال فيتازون، كما يمكنك الحصول على أفضل المكملات الغذائية للشعر والبشرة وللجسم بوجه عام من خلال منصة فيتازو. اشتري الآن.
