كثيراً ما نسمع عن سوء التغذية،لكن ماذا يعني سوء التغذية؟ما هي الأعراض التي تدل على إصابتنا بسوء التغذية، ينتج عنها أعراض شتى في أجسامنا لذلك هل ندرك جيدًا ما هي اضرار سوء التغذية وأهم الأعراض الناتجة عنها؟ وما هي الأمراض التي تنتج بسبب عدم اتباع نظام غذائي سليم؟وكيف يمكننا المحافظة على صحتنا، وعدم التعرض لسوء التغذية؟ وما هو النظام الغذائي السليم الذي يضمن حياة صحية؟كل ذلك وأكثر سوف نعرفه من خلال مقالتنا هذه.
ما معني سوء التغذية؟
يُعد سوء التغذية من أكثر الأمراض شيوعاً في مجتمعنا،وسوء التغذية هو عدم الحصول علي العناصر الغذائية، والفيتامينات، والبروتينات، الضرورية للجسم، والذي يؤدي إلى مشاكل خاصة بصحة الجسم، أو بسبب الإفراط في الحصول على العناصر الغذائية مما يؤدي أيضاً إلى أضرار بجسم الأنسان،كالسمنة المفرطة.
-وتوجد ثلاث جوانب لسوء التغذية يمكن توضيحها على النحو التالي:
سوء التغذية الناجمة على عدم الحصول على المغذيات الكافية(تغذية غير سلمية)
وفيها لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الفيتامينات الرئيسية، والمعادن، فيصبح الجسم أكثر ضعفاً وعرضة للأمراض، والعدوي، فيمكن أن يُصاب الجسم الإسهال، والحصبة، وقد يتطور الأمر ويؤدي إلى الوفاء.
سوء التغذية الناجم عن نقص التغذية
وذلك بسبب عدم تناول الطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية الكافية ليقوم الجسم بأداء الأنشطة الحيوية لهو, وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على أداء العمليات الفسيولوجية داخلة. يبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية نتيجة عن نقص الغذاء حوالي 1.02 مليار حول العالم, بالأخص في الدول النامية.
سوء التغذية بسبب الغذاء الغير متوازن
وذلك بسبب تناول أنواع من الغذاء أكثر من الأخرى بالأخص النشويات و الدهون المفرطة، فيصاحبها أمراض كثيرة مثل السمنة المفرطة، أمراض القلب.
أعراض و أضرار سوء التغذية
خسارة الوزن
قلة تناول الفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ينجم عنه فقدان للوزن بشكل كبير قد يصل إلى النحافة، حيث يتم نقصان الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير جداً.
نقص المناعة ونقص قدرة العضلات
يصبح الجسم أكثر ضعفاً وأقل محاربة للأمراض, كما تضعف العضلات بشكل ملحوظ من خلال عدم القدرة على الحركة وأداء المهام الأساسية اليومية, كما يحدث تجلط للدم بسبب قلة الحركة, قد يؤدي سوء التغذية أيضاً للفشل القلبي، وعدم القدرة على مواصلة الوقوف.
اضطراب في عمل الكلى
تصبح الكلى غير قادرة على موازنة نسبة السوائل والأملاح وبالتالي قد يحدث جفاف أو ارتفاع في نسبة السوائل داخل الجسم .
مشاكل نفسية وعصبية
قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ببعض الأمراض النفسية: كالاكتئاب، أو العزلة، أو نكران الذات.
أضرار تصيب الجنين والمرأة الحامل
يؤدي سوء تغذية المرأة الحامل إلى أضرار كثيرة للجنين مثل: مرض السكري، أو مشاكل في القلب، وبالتالي سوء التغذية يؤدي إلى انخفاض مستوى الخصوبة.
يؤدي سوء التغذية أيضاً إلى:
- عدم القدرة على التركيز.
- اعياء شديد وإرهاق عام وهزال.
- الإحساس بالبرد الشديد.
- ألم في المفاصل والعظام والعضلات.
- عدم القدرة على تحمل الضوء.
- تورم في اللسان.
التأثير السلبي لسوء التغذية على الأطفال
- يؤدي إلى بطء النمو عن المعدل الطبيعي.
- الإعياء السريع للطفل وعدم تحمل التعب.
- تغيرات غير محببة في سلوك الطفل.
ما هي الأمراض التي يسببها سوء التغذية ؟
الهزال والإعياء العام بالجسم
يطلق عليه ال marasmus وهو مرض بس النقص الشديد في السعرات والفيتامينات والبروتينات الهامة لجسم الإنسان، ويسبب ذلك لين للعظام، وضعف عام في الجسم نتيجة النقص الحاد في الوزن، مما يظهر الشخص بمظهر الهزال.
الأنيميا Anemia
وهو المعروف بفقر الدم نتيجة لنقص الحديد أو فيتامين ب 12 وبالتالي نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم (البروتين المسؤول على إنتاج كريات الدم الحمراء )، وينصح الأطباء بتناول بعض الفواكهه والخضروات ذات أوراق اللون الأخضر لتعويض هذا النقص فيمكنك تناول (الحبوب والبقوليات، التمر، والبطيخ، والتمور) وغيرها.
كيف يمكنك علاج سوء التغذية؟
أتباع نظام غذائي بالطبع يجنبك الإصابة بسوء التغذية فلا بد أن :
- تتناول طعام غني بالبروتينات التي يحتاجها جسمك.
- تناول وجبات بسيطة بين الوجبات الأساسية.
- شرب مشروبات مدعمة بالسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
- البقاء في المنزل أطول وقت ممكن.
- قد ينصحك الطبيب بمكملات غذائية تتناولها عن طريق الفم
- في الحالات الشديدة قد ينصح الطبيب المعالج بتركيب أنبوب غذائي عند الأنف يصل مباشرة بالمعدة.
- تغذية عن طريق الوريد عن طريق محاليل خاصة.
كيف يمكنني اتباع نظام غذائي سليم؟
لكي تحصل علي نظام غذائي سليم لابد أن تحرص على :
- تناول الكثير من الخضروات الطازجة، والفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: الأرز، المكرونة، البطاطا، الخبر.
- شرب الحليب، و تناول مشتقاته.
- تناول الطعام الغني بالبروتينات من اللحوم، والبيض، البقوليات، الأسماك.
- تنظيم الأكل وعدم الإفراط في التناول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام اللازمة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة والصحية مثل: المكسرات، والفول السوداني، والبذور المتنوعة.
كيفية الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات التي تقي من أمراض سوء التغذية
يمكنك الحصول على أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعمل على الوقاية من أمراض سوء التغذية من خلال فيتازون كما يمكنك الحصول على الحصول العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال منصة فيتازون بأفضل سعر وأفضل المنتجات الأصلية.
لا يوجد تعليق حتى الآن ، أضف تعليقك أدناه!