الكثير من الناس يبحثون عن إنقاص الوزن بسرعة ، والقليل منهم من يسعى لإنقاص الوزن بأمان ويكون على درايةٍ كاملةٍ بكيفية إنقاص الوزن بامان ، سواءاً عن طريق إتباع النظام الغذائى الصحى أو حساب السعرات الحرارية أو عن طريق ممارسة الرياضة بجانب إتباع إسلوب حياة صحى .
افضل الطرق لإنقاص الوزن بأمان :
إتباع نظام غذائى صحى
يعد اتباع نظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية ويتضمن النظام الغذائى الصحى الإكثار من البروتين ، الدهون المشبعة والخضروات لأنها مليئة بالألياف الصحية التى بدورها تعمل على الإحساس بالشبع .
الاهتمام بوجبة الإفطار قدر المستطاع
لابد من الاهتمام بوجبة الافطار فهى تأتى فى بداية يومك ، حيث أنها تساعدك على إكمال باقى اليوم بسلاسة ويسر ، إحرص أيضاً على أنها تتضمن أنواع صحية ومشبعة ك { البيض ، الزبادى ، الخضار والحبوب الكاملة } فيساعدك ذلك على إنقاص الوزن بأمان دون ضرر .
الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والسكرية
السكريات والمشروبات الغازية، وكل ما هو يحتوى على ألوان ونكهات صناعية ومواد حافظة فهى تساعد على ثبات الوزن وصعوبة إنقاصه .
الاكثار من السوائل والمشروبات الطبيعية الغير محلاه
مثل { الشاى الأخضر ، النعناع ، الينسون وغيرهم } ، بما فى ذلك القهوة فهى مليئة بمضادات الأكسدة وتساعد فى غنقاص الوزن بامان .
ممارسة الرياضة
لكى تسرع من عملية إنقاص الوزن بأمان أيضاً ، عليك بممارسة الرياضة فهى تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتجعلك أكثر لياقة ورشاقة .
النوم مبكرًا
هناك الكثير من الابحاث التى اثبتت أن النوم مبكراً وبكمية كافية من 7 إلى 8 ساعات يومياً يساعد على غنقاص الوزن بصورة طبيعية .
الابتعاد عن الوجبات السريعة
حاول قدر المستطاع أن تبتعد عن كل المثيرات والإغراءات وخاصة الوجبات السريعة التى يلهث الجميع خلفها كبيراً كان أو صغير ، فهى تحتوى على مكونات غير صحية أو مضمونة ومليئة بالزيوت ، كما أنها قد تكون غير كاملة النضج .
اللجوء للوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية ، أو ما يسمى {السناك } مثل الفشار ، حفنة من المكسرات ، ثمرة فاكهة .
الاكثار من شرب المياه
يساعد شرب الماء بدوره على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالشبع وكذلك مهم لإنقاص الوزن .
ابتعد تماماً عن كل الطرق التى تهدف لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة
هناك بعض الأدوية المخصصة للتخسيس تعمل على إنقاص الوزن بسرعة مما يسبب العدد من المخاطر الأخرى للجسم، فأنت بذلك تفقد عضلات ومياة وليس دهون ، والدليل على ذلك أنك تعود لوزنك السابق بمجرد ما تنهى أى طريقة تم اتباعها ، ولا تعتمد على أى حميات قاسية التى قد تؤدى إلى إلحاق الضرر بأعضاء جسدك الداخلية .
أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد
هناك بعض الطرق التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد بفاعلية وآمان، حيث يمكنك فعل الآتي:
شرب الكثير من الماء.
تناول وجبة الافطار.
البعد عن الوجبات السريعة.
التقليل من السكريات.
ممارسة التمارين الرياضية.
انقاص الوزن عن طريق المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تم اعدادها خصيصًا من أجل القيام بعملية انقاص الوزن في الجسم، بالإضافة إلي دورها في تعزيز الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تكون جزءًا من مكوناتها، كما تعد المكملات الغذائية ذات خصائص مميزة ومعززة بالعديد من العناصر التي تساعد في زيادة الحرق في الجسم.
كيفية الحصول على أفضل المكملات الغذائية لانقاص الوزن
يمكنك الحصول على أفضل المكملات الغذائية لانقاص الوزن عن طريق فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية، كما يمكنك الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم من خلال المنصة.
