الكثير منا يعرف مدى صعوبة رياضة كمال الأجسام وكم أنها رياضة شاقة، لما فيها من بناء لللعضلات وزيادة كتلتها . كما يلجأ الكثير من الأشخاص خاصة “الرجال” إلى الحصول على أفضل الملتي فيتامين للحصول على جسم مثالى مفتول العضلات، ولكى تستطيع التغلب على الإرهاق والتعب أثناء التمارين ، ولكى تضمن الحصول على الإستمرارية أثناء أداء التمارين الرياضية لابد من التأكد على حصولك على أفضل الملتي فيتامين والمكملات الغذائية الأصلية.
العناصر الضرورية التى يجب توافرها فى الملتى فيتامين
– عند الرغبة في شراء الملتي فيتامين لكمال الأجسام عليك الإنتباه إلى وجود العناصر الغذائية الأساسية بها وهى:-
-حمض الفوليك .
-الثيامين او فيتامين ب1.
-النياسين أو فيتامين ب3.
-الريبوفلافين أو فيتامين ب2.
-فيتامين ب6.
-فيتامين ب12.
-فيتامين د.
-فيتامين ه.
-فيتامين D، C، E.
المكملات الغذائية الضرورية لكمات الأجسام
عندما تحرص على التغذية السليمة والتدريبات المنتظمة ، توجد مكملات غذائية يمكن ان تساعدك فى الحصول على اللياقة البدنية المطلوبة لكمال الاجسام بجانب الملتي فيتامين وهي:
الكرياتين لبناء العضلات
يعتبر الكرياتين واحد من المصادر الأولية للطاقة الخلوية وهى تنتج طبيعيا فى الخلايا العضلية ، حيث أنها تساعد فى:-
-زيادة قوة العضلات .
-تقليل الألم الناتج بعد التمرين من العضلات.
-يزيد من كتلة العضلات .
وتعد الجرعة الموصى بها من الكرياتين عبارة عن 5 غرامات وتؤخذ على مرتين نصف قبل التمرين ونصف بعده .
ب- ألانين بيتا لبناء العضلات
هو حمض آمينى يتم الحصول عليه عن طريق الاطعمه الغنية بالبروتين وهو يساعد على :-
-تقليل التعب أثناء التدريب العالى الحمل.
-يحسن من إنتاج الطاقه .
-يبنى العضلات .
-يزيد من قدرتك علي التحمل أثناء التدريب.
وتعد الجرعه الموصى بها من4 إلى 6 غرامات يوميا وتؤخذ بإنتظام .
بروتين الحليب
يتم إستخلاصه من الحليب ، حيث أنه يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتين والأحماض الآمينيه وهو يساعد على :-
-زيادة كتلة العضلات .
-سريع الهضم ويسهل امتصاصه.
-زيادة الشعور بالشبع .
-يسيطر على الشهيه.
الجرعه الموصى بهامن 20 إلى 30 غراما وتؤخذ جرعه واحدة منه .
حمض {BCAA} الآمينى متعدد السلالة
يوجد ثلاث أحماض آمينيه من أصل 20 حمض يعملوا على تكوين البروتين حيث انه يساعد على
-تكون البروتين العضلى .
-يخفض من مستويات تلف العضلة أثناء التدريب .
-يحسن من القدرة على التحمل أثناء التدريب .
الجرعة الموصى بهامن 3 إلى 6 غراما قبل التدريب وأثناءه.
ه- الكافيين
يقلل الكافيين من الجهد الشاق بعد التدريب ومشاعر التعب ويساعد على
-تحسين الأداء أثناء التدريب .
-انخفاض نسبة الجهد والقدرة على التحمل .
-يعطى طاقة عالية .
الجرعة الموصى بها من 1.36 إلى 2.5 مللى غرام لكل رطل من وزن الجسم .
أهمية الملتي فيتامين للجسم
ترتبط رياضة كمال الأجسام إرتباطَا مباشرا بتناول الملتي فيتامين مثل البروتين والكرياتين والأحماض الأمينية، ولكن لابد من الانتباه إلى أنها ليست السبب الرئيسى للحصول على جسم مثالي لذلك لا تلهث ورائها وأنت غير مدرك لخطورتها. كما عليك ان تعلم ان الملتى فيتامين المخصص لكمال الاجسام هو المصدر الآمن لك ، حيث أنه يساعدك فى تعويض عدد كبير من الفيتامينات التى تنقص جسمك، لأنها تحتوى على مغذيات بتركيزات أعلي ، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد فى عملية نمو الجسم.
كيفية الحصول على أفضل مالتي فيتامين للجسم
يمكنك الحصول على أفضل ملتي فيتامين للجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الأمنية، كما يمكنك الحصول عليها من خلال شرائها من فيتازون، بالإضافة إلى أنه يمكنك الحصول على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التى تحتاجها من خلال منصة فيتازون. اشتري الآن.
