نمر فى هذه الأيام بتقلبات جوية نظرا لتغيير الفصول ويعد ذلك أمراً طبيعياً . ومع التغيرات المفاجئة قد يتعرض البعض للعديد من المشكلات الصحية بسبب إرتفاع وإنخفاض درجات الحرارة .لذلك نقدم لكم عدة نصائح للوقاية من عدوى تقلبات الجو منها الغذائية ومنها ما يخص بعض السلوكيات الأخرى الصحية.
التغلب على التقلبات الجوية بالتغذية
الإكثار من شرب الماء لما له من دور فعال فى تنشيط الدورة الدموية وتعزز من قوة جهاز المناعة ، وخاصةً الماء المغلى أو المنقى ، لنتجنب ما تحمله المياه العادية من أمراض عدة .
إحرص على تناول الحبوب وخاصةً فى صورتها الكاملة ، كحبوب القمح والأرز والشعير .
تناول أطعمة سهلة الهضم خلال فترة تقلبات الجو .
الحرص على تناول الكثيرمن الخضروات والفاكهه الطازجة ، فهى غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة المهمة لقوة وتعزيز جهاز المناعة .
تجنب الإكثار من تناول الأسماك ، لعدم التعرض لنزلات البرد وعدوى تقلبات الجو .
احرص على تناول المشروبات الصحية دون إضة السكر وإستبداله بالعسل ، خاصةً الزنجبيل والقرفة والينسون .
سلوكيات صحية للتغلب على عدوى التقلبات الجوية
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس .
احرص على النوم الكافى ليلاً ، لما له من دور مهم فى صحة الجسم ومقاومة عدوى تقلبات الجو .
لا تتعرض مباشرةً للهواء ، خاصةً إن كنت فى مكان دافىء والخروج مرة واحدة إلى مكان بارد ، فيمكن أن يتسبب ذلك فى إنقباض مفاجىء للأوعية الدموية .
أهم النصائح لمواجهة التقلبات الجوية
تجنب الخروج من البيت ، وإن كان ضرورياً فعليك إرتداء جواكت واقية من الماء ، لتجنب تعرض ملابسك للبلل.
فى حالة نشاط الرياح والأتربة لا تتعرض للأتربة قدر المستطاع .
وضع كمامة أو مناديل مبللة على الأنف .
وفى حالة وجودك فى البيت ، قم بوضع أقمشة مبللة أسفل النوافذ لتجنب مرور الأتربة .
كيفية الحصول على فيتامينات مقوية للمناعة
يمكنك الحصول على أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تقوي المناعة من خلال فيتازون، كما يمكنك الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المعززة لصحة الجسم .
