تعد فترة الحمل من الفترات الفارقة في حياة المرأة والتي فيها لابد من الاهتمام الجيد والمضاعف لصحتها وصحة جنينها، أما في شهر رمضان إذا كانت المرأة تود الصيام فلابد من أخذ الاحتياطات حتى لايضر الصيام ونقص الماء والعناصر الغذائية خلال فترة الصيام بها أو بجنينها، وهذا ما نفصله خلال مقالتنا هذه.
أهم النصائح للحامل أثناء الصيام
هناك بعض النصائح التي لابد وأن تتبعها الحامل خلال الصيام حتي لا تضر بصحتها وصحة جنينها، تلك النصائح هي:
استشارة طبيب مختص وإجراء فحوصات طبية عامة قبل اتخاذ قرار صيام شهر رمضان
تناول كميات كافية من الطعام الصحي وشرب ثلاث لترات من الماء بين الإفطار والسحور
اختاري الأطعمة المفيدة لصحتكِ
حافظي على الهدوء وابتعدي عن العصبية
تجنُّب المُنبِّهات؛ كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية؛ وذلك لتقليل استهلاك الكافيين.
الحرص على اتّباع حميةٍ غذائيةٍ متوازنة.
فوائد الصيام للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يكسبها الجسم خلال الصيام، ولكن هذا في حالة الشخص العادي ولكن هل للصيام فوائد في فترة الحمل؟
والإجابة، نعم، هناك العديد من الفوائد للحامل في فترة الصيام، ومن بين تلك الفوائد ما يلي:
تحسين حالتها النفسية.
حمايتها من القلق والاكتئاب.
تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة.
يخلّصُ من التقيّؤ والغثيان والإجهاد التي تتعرّضُ له الحامل
يحافظ على لياقة الجسم، ويُخلّص من تراكم الدهون والكولسترول الضارّة
يخلّصُ الحامل من ممارسة العادات السيّئة، كالكافيين والتدخين الذي يسبّبُ التشوّهاتِ الخلقيّة للجنين
يعزّز الجهاز المناعيّ للأم وجنينها، با اتباعَ نظام غذائيّ متوازن خلال فتراتِ الصيام
هل يضر الصيام بالجنين؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل، منها:
الحالة الصحية للأم.
وزن الحامل وطولها.
شهر الحمل الذي يتصادف مع الصيام.
معاناة الأم من الأنيميا.
وجود مرض السكر لدي الأم.
تلك هي أبرز المعايير التي لابد من اتخاذها في الحسبان حتي تري الحامل، هل يضر الصوم بالجنين أم لا، وعلى كل فاستشارة الطبيب ومتابعته هو الأفضل والأنسب لتحديد إمكانية الصوم من عدمه.
أهم المكملات الغذائية للحامل في فترة الصيام
قد تحتاج المرأة إلي العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فترة الصيام حتي تعوض جسمها وجنينها بالعناصر الغذائية التي تجعلها تقوي على الصيام، تختلف تلك الفيتامينات والمكملات الغذائية، ولكن حسب الحالة الصحية للحامل يتم تحديدها.
كيفية الحصول على المكملات الغذائية للحامل
يمكنك الحصول على أفضل المكملات الغذائية في فترة الحمل من خلال فيتازون، كما يمكنك الحصول على المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم بوجه عام من خلال فيتازون، ايضًا. اشتري الآن.
