تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية عنصرًا أساسيًا في تكوين جسم الطفل تكوينًا سليمًا، تساعدهم في بناء الجسم وتهيئته وتقويته ومحاربة الأمراض والعمل على تحسين أداء الأجهزة في الجسم بشل صحيح. تنقسم الفيتامينات إلي نوعان منها ما يقبل الذوبان في الماء مثل فيتامين سي ومنها ما يقبل الذوبان في الدهون، وهو ما يُخزنه الجسم، تعد المصادر الأساسية للفيتامينات هي الخضروات والفاكهة، والتي تحتوي على نسبة كبيرة منها خاصة تلك الطازجة، لذلك فإنه من الضروري الالتزام بمد جسم الطفل بالفيتامينات التي يحتاجها والتي سنذكرها خلال مقالتنا هذه.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل
هناك بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي من بينها:
فيتامين أ
يعمل فيتامين أ على تقوية العظام والأسنان والحفاظ على صحة العين، كما يعمل فيتامين أ على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة والأمراض. يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر مثل: (الجزر والمانجو والمشمش والبطاطا الحلوة، السبانخ، الحليب والجبن والبيض، والكبدة والقرتبيط)
فيتامين سي
يوجد فيتامين “سي” في الحمضيات مثل البرتقال، والليمون، والعصائر، والجوافة، والفراولة، والقرنبيط، والطماطم، والفلفل، والمانجو، والشمام، والأناناس. كما يعمل على امتصاص الطعام والحديد في الجسم مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي والمساعدة في التئام الجروح.
فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي والأول لفيتامين “د”، بالإضافة إلي الحليب، السمك، الكبد، الزبد، الجبن، القشدة “الكريمة”. يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل حيث يعمل فيتامين د على:
تقوية العظام والأسنان.
المساعدة في بناء العضلات.
العمل على تقوية الأعصاب.
فيتامين هـ
يوجد فيتامين “هـ” في جنين القمح، وزيت عباد الشمس والمكسرات، والبذور، زبدة الفول السوداني، والبطاطا، والذرة. كمل يمثل فيتامين ه عنصرًا أساسيا من الفيتامينات الضرورية للأطفال، حيث يعمل فيتامين ه على:
· حماية الخلايا من التلف
· يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد أيضاً في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
· يعمل على تقوية العضلات.
فيتامين ب
يعمل فيتامين ب على إنتاج خلايا جديدة في جسم الطفل والعمل على نموها وحماية الطفل من أمراض فقر الدم، والعديد من المشاكل الصحية التي تصيب الأطفال في مراحل عمرهم الأولي، من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب، السبانخ، والقرنبيط، والفاصوليا، والعدس، والفاصوليا الخضراء، وجنين القمح، والكبد.
كيفية حصول الأطفال على الفيتامينات
يمكن للأطفال الحصول على الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجونها من فيتامين سي وغيره من الفيتامينات من خلال نظام غذائي سليم تتوافر فيه جميع العناصر الغذائية من فاكهة وخضروات، أو من خلال المساعدة في إعطاء منتجات المكملات الغذائية لأنواع الفيتامينات المختلفة والتي تكون تحت إشراف طبي يتم تحديد تلك الفيتامينات حسب عمر الطفل. يمكنك معرفة المزيد عن فيتامينات الأطفال المختلفة من خلال منصة فيتازون للفيتامينات والمكملات الغذائية.
