يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لمن يرغبون في خسارة الوزن الزائد فى الجسم ، فالكثير منهم يصل إلى وزنه المثالى فى هذا الشهر المبارك ويحرقون الكثير من الدهون ويقبلون على العيد بوزن مثالى وجسم مناسب، كما أن الصيام فرصة رائعة لذلك، ويعد شهر رمضان بالنسبة لكثير من الأطباء أهم أحد أنواع الصيام المتقطع وأكثرهم قوة .
فوائد الصيام
1-مقاومة الإنسولين .
2- محاربة الخلايا السرطانية .
3- يساعد على استعادة صحة القولون والأمعاء .
4- يقلل من الإلتهابات .
أهم النصائح لحرق الدهون في رمضان
1- إستهلاك مرق العظم ، فمعظم الشوربات الموجودة على مائدة رمضان غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الذائبة فى
الماء ، ومن الممكن إضافة بعض الخضروات إليها ، فشوربة العظام مليئة بالمغنيسيوم والكولاجين والزنك والحديد
وفيتامين سى ، وأيضاً مع إضافة التوابل كالكركم والزعفران والهيل والقرفة .
2- البعد عن السموم ، إبتعد عن السموم التى تتمثل فى الزيوت المهدرجة والمصنعة والدهون النباتية ،
وتناول الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وجوز الهند والسمن البلدى والزبدة الحيوانية ، وأيضاً
تجنب اللحوم المصنعة لما تسببه من مشاكل فى القولون والأمعاء وأيضاً الغلوتين ومشتقات الخبز
وتجنب الإكثار من الحلويات والنشويات والعصائر المحلاة والمعلبة .
3- التعرض للشمس ، لتمكين جسمك من تصنيع فيتامين د لدعم جهاز المناعة وتقليل الإلتهابات
وتقليل مقاومة الإنسولين ، وإن كنت لا تتعرض للشمس ولا تمارس المشى فبالتالى يحدث
ثبات فى الوزن وبطء حرق الدهون ونزول الوزن .
4- عدم الإسراف فى تناول البروتين على الإفطار ، لكى لا تضغط على وظائف الكبد ، فإحرص
على وجود طعام متنوع ومتوازن على مائدة الإفطار .
5- المشى والرياضة ، ممارسة المشى والرياضة أثناء نهار رمضان ، فأنت بذلك تتعرض لأشعة
الشمس وبالتالى أخذ قدر من فيتامين د ، ويرفع المشى من معدل حرق الدهون كما أنه يخفف
التوتر والكوليسترول الضار .
وأفضل وقت لممارسة الرياضة صباحاً ، أو قبل الإفطار بثلاث ساعات .
6- عدم المبالغة فى تناول الطعام ، تناول طعامك إلى حد الرضا ، ولا تستهلك كميات كبيرة ويصل
الحال بك إلى حد التخمة والشبع ، فأنت بذلك تعرض نفسك لعسر الهضم ويؤثر أيضاً على ما تبقى
من يومك بسبب آلام المعدة ، وأيضاً لا تمارس الرياضة بعد الإفطار مباشرة .
7- تناول الكثير من الألياف ، فالأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع
والإمتلاء فمن الأفضل دخولها ضمن نظامك الغذائى ومنها الفواكه والخضروات
والمكسرات والحبوب كالشوفان والشعير .
8- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصة فى الليل فالحصول على عدد ساعات
نوم أقل مرتبط بمرض السمنه ، كما أنه يبطء من عملية تحويل السعرات إلى طاقة
فالحصول على قدر متوازن من النوم يساعد فى حصول جسمك على صحة أفضل .
9- تجنب الإفطار على المشروبات الغازية ، والعصائر المحلاة لأنها تحتوى على سعرات
حرارية عالية ولا تساهم فى خسارة الوزن وأيضاً المشروبات الرمضانية كالخشاف .
10- الإكثار من شرب الماء ، من وقت الإفطار إلى وقت السحور .
كيفية حرق الدهون عن طريق المكملات الغذائية
هناك العديد من المنتجات الطبية في صورة مكملات غذائية تعمل على حرق الدهون وتساعد في خسارة الوزن، حيث تعمل تلك المكملات على زيادة معدل حرق الدهون وتمنع تخزينها، كما تحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، لذلك تعد مناسبة لمن يرغب بخسارة الوزن بحيث يمكن الحصول على احتياجات الجسم من المغذيات دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
كيفية الحصول على المكملات الغذائية لحرق الدهون
يمكنك الحصول على العديد من المنتجات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم ومن ثم انقاص الوزن عن طريق فيتازون، كما يمكنك الحصول على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم عن طريق المنصة بأفضل سعر ومنتجات أصلية 100%. اشتري الآن.
